Papo de Academia!

Bom dia garotas!!!

O verão está chegando… hora de deixar o corpo mais a mostra. Saias, shorts, tops, vestidinhos, regatas…. menos tecido para enfrentar altas temperaturas. Pensando nisso e também atendendo aos pedidos de várias meninas que me perguntam sobre o meu treino na academia, hoje vim contar pra vocês como é a minha rotina de atividade física.

Malho há 5 anos e a prática de atividade física já faz parte do meu dia-a-dia. Encaro esse tempo como qualquer outro compromisso.

Faço um pouco de tudo quando consigo encaixar os horários. Já fiz jump, stepp…acho bacana pra queimar calorias.

Mas hoje meu treino se divide entre musculação, boxe funcional e corrida. O boxe funcional é muito interessante pois é uma aula dinâmica feita atravez de circuito. Isso aumenta bastante a queima calórica. Então segunda e quarta-feira pratico o boxe e a musculação. Agora estou fazendo o boxe apenas nas quartas-feiras, já que nas segundas dou as aulas de maquiagem no Curso de Qualificação.

Na musculação meu treino ficou dividido assim: um dia malho membros inferiores e abdomem e no outro malho membros superiores.  Como a maioria das mulheres, no começo eu não queria malhar braços e costas, mas hoje eu confesso que adoro ver a musculatura dos braços desenhada quando a gente amarra ou seca o cabelo com o secador!!! hahaha

Eu prefiro assim, a maioria das pessoas mescla os treinos. Mas por opção escolhi fazer tudo num dia e depois tudo no outro. Nos dias em que não tenho o boxe,  faço 4km de corrida na esteira como complemento da musculação. Completo essa quilometragem em 30 minutos… já dá pra suar a regata!!! hahahaha

Ao contrário da maioria das mulheres, eu curto muitoooooooooo fazer musculação! Não pra ficar bombada, mas pra definir as formas, alinhar postura e claro, trocar gordura por massa muscular.

E quando eu estou a fim de me exercitar e também arejar, aqueles dias que dá vontade de sair da rotina, eu opto por corrida ao ar livre! Uma terapia…1 hora de corrida… ótimo: elimina toxinas…libera endorfina…corpo e mente sã.

Claro que, nem sempre faço tudoooo isso. Muitas vezes tenho que escolher entre um ou outro. Estou com uma rotina bastante agitada: ateliê, aulas na qualificação, aulas de auto-maquiagem, compromissos do blog, ainda tenho minhas clientes de makeup, jantarzinho com as amigas, família e o namorado! Não é fácil achar tempo, as vezes a noite, as vezes às 7h da manhã. Faço o possível para separar um momento pra cuidar da saúde e do meu corpo.

Procurem alternar as atividades para não enjoar. O segredo está em descobrir qual atividade te dá prazer! Assim não vimos como um sacrifício.

Pensem nisso garotas! Façam isso por vocês… A saúde agradece!!!

Ah…outro dia conto da minha alimentação!!! Sou super gulosa, amo comer!!! Mas dá pra ter uma dieta equilibrada e fugir de vez em quando! rsrsrsr

Beijão…. Isis

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Cuide-se!!!

Papo de academia

Olá garotas, estamos entrando na estação mais quente do ano, o Verão.  Ah como eu amo essa estação!  É hora de botar as pernas de fora, o colo à mostra, decotes revelam a sensualidade feminina. E aí, você está preparada? Não podemos perder mais tempo. O calor nos chama para a prática de atividade física e para refeições leves.

Muitas meninas não curtem fazer musculação,  eu adoroooooo e aquela dorzinha gostosa no dia seguinte é tudo de bom, faço a mais de 4 anos e é visível o resultado que essa modalidade traz ao corpo.  Essa é a minha dica para quem está fazendo dieta e exercícios aeróbicos para perder peso: vamos caprichar na musculação! Assim, ao mesmo tempo que emagrece, você define sua musculatura e fica com tudo no lugar (rsrsrsr), vale lembrar que os benefícios da musculação não páram por aí, além de te deixar com a musculatura definida, ainda te proporciona resistência e melhora da postura.

A Performance Academia, onde eu malho, oferece também aulas de Super Local, nessa aula, a modalidade é oferecida de forma dinânica, com muita música e agito! E então, vamos começar?

 

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