Nutrição Capilar – Por Bila Herrmann

Olá meninas…

Hoje no blog temos uma participação mais que especial da nossa amiga linda Bila Herrmann. Ela nos deu algumas dicas de como cuidar da beleza dos cabelos utilizando uma alimentação saudável. Para quem não sabe a Bila é  Tricologista e Terapeuta Capilar e ela vai nos ajudar a ficar com os fios maravilhosos!!! Espero que aproveitem muito esse post.

Muito obrigada Bila!!!

Poucas pessoas sabem que a beleza dos cabelos, é feita de dentro para fora e que ter saúde é fundamental para um cabelo impecável.
Nosso corpo necessita de Ferro, Cálcio, Zinco e outros minerais e vitaminas para o bom funcionamento de todas as células.  Mas será que estamos com nosso organismo nivelado?

* Excesso de Vitamina A e falta de Zinco –  Causam QUEDA

* Excesso de Metais Tóxicos – Causam QUEDA e QUEBRA da fibra ( Fio )

* Vitaminas do Complexo B  – Ajudam na formação e nutrição da fibra ( Fio )

* Biotina  – Fortalece os fios

* Proteína – Indispensável na formação dos Cabelos

Por isso, concentre-se em uma alimentação saudável para seu corpo e os 150 mil folículos capilares que existem na sua cabeça.

Veja a seguir uma lista com 10 alimentos que fazem a diferença para os fios.

1. Carne vermelha magra

Pouco ferro pode causar calvície, especialmente em mulheres. Por isso, o consumo de carne é indicado, já que ela tem o nutriente em abundância. Outras opções ricas em ferro são frutas secas, peru, gema de ovo e grãos integrais.

2. Ovo

Cheio de biotina, um dos tipos de vitamina B, o ovo é bom para o crescimento capilar. Outros alimentos que também tem alto nível do nutriente são nozes, salmão, queijos com baixo teor de gordura e abacate.

3. Banana, cerveja, aveia e uvas passas

Todos têm silica, um mineral que deixa os cabelos mais espessos, além de tornar os fios mais resistentes e duráveis. Atenção com a cerveja: para as mulheres a dose recomendada é um copo por dia e para os homens, dois.

4. Vegetais verde-escuros

Coma bastante espinafre, brócolis e acelga, verduras ricas em vitaminas A e C, que ajudam a produzir sebo, óleo do couro cabeludo que funciona como um condicionador natural.

5. Ostras

Com grande concentração de zinco, as ostras ajudam a regular a produção de andrógenos, hormônios cuja a baixa concentração no organismo é associada à perda de cabelos.

6. Batata-doce

O alimento tem bastante beta caroteno, que ao ser processado pelo corpo é convertido em vitamina A, nutriente que impede que os cabelos fiquem opacos e a pele seca, uma das causas da caspa. Outras opções para se obter beta caroteno são cenouras, aspargos e abóbora.

 7. Feijão e lentilha

Ambos possuem bastante ferro, e a lentilha parece ter um papel especial na saúde dos cabelos.

8. Frutas e vegetais

São cheios de vitamina C, que ajudam seu corpo a absorver o ferro. Além disso, a falta da vitamina no corpo faz os cabelos ficarem fracos e secos.

9. Salmão, sardinha e arenque

Estes tipos de peixe são ricos em ômega-3, que faz a manutenção da saúde do couro cabeludo.

10. Óleo vegetal

Ninguém quer ter o cabelo seco, mas isso pode acontecer se sua dieta tem pouquíssima gordura. Óleos saudáveis como os de oliva, girassol, amendoim ao açafrão podem restaurar o brilho de seus cabelos. Para isso, consumir uma colher de chá diariamente já é o suficiente.

 OBS :  Se você não sabe como esta sua saúde, aconselho fazer um mineralograma e ver o nível de Vitaminas , Minerais e Metais Tóxicos do organismo e com o laudo buscar uma suplementação ideal com seu médico Hortomolecular ou Nutricionista .

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Bila

 By Bila Herrmann

Tricologista e Terapeuta Capilar