Torta Salgada Fit Low Carb

Oiii meninas!!!

Delícia de feriado né? “Jacou” também?

Pra amenizar a culpa hoje eu trouxe uma receitinha  “fit” deliciosa, fácil de fazer e super magrinha: torta de frango low carb ♥

“Low carb” é quando a receita tem baixo carboidrato. O que a gente ama quando quer perder aqueles quilinhos!

Essa receitinha é perfeita nas dietas com baixo carboidrato. Além disso, é rica em fibras e proteínas magras. 

Vocês podem variar os recheios…  frango, carne, atum ou apenas vegetais… use a criatividade!

Anotem aí os ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de frango desfiado
  • 1 xícara (chá) de cenoura picada
  • 1 xícara (chá) de vagem picada
  • salsinha picada à gosto
  • 1 couve flor
  • 1 ovo
  • 1/2 xícara (chá) farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) de requeijão light
  • sal e pimenta à gosto
  • óleo para untar 

Modo de Preparo:

Corte a couve flor em pedaços e cozinhe até ficar macia. Se cozida em água, tem que escorrer bem e dar uma secadinha com o papel toalha. Caso vocês cozinhem no vapor, não precisa, pois ela já fica bem sequinha. Bata no mixer ou no liquidificador,  junte o farelo de aveia e a clara do ovo e misture bem. 

Em um outro recipiente, misture o frango desfiado, a cenoura, a vagem e a salsinha. Unte uma travessa com o óleo e coloque a massa no fundo e nas laterais. Acrescente a metade do recheio e cubra com o requeijão, depois coloque a outra metade do recheio e feche a torta com o restante da massa. Aí é só pincelar com a gema e levar ao forno por 30 minutos.

♥ Rende 3 porções de 265 cal cada

Pode ser consumida no lanche, almoço, jantar ou pós treino!

E aí, curtiram??? Também fica bem gostosa de peito de peru com ricota!!!! Foco galera!

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Beijocas… Isis